[...] troche ruchu na swiezym powietrzu. Spać powinno sie około 8 godzin, to podobno "optymalny" czas. Ja np jak spie mniej niz 7-8 godzin to jestem podquriony caly dzien i nieznośny hehe, a jak spie 12 godzin i wiecej to boli mnie glowa caly dzien i mam uczucue "spuchniętego mózgu". Tak wiec 8 godzin zgadza sie najlepiej spac.
[...] spac po carbo Treca,chyba tez skacze mi trochce cisnienie bo slysze jak mi serducho wali, niewiem czemu, mecze sie do 1-2 w nocy a jak juz usne to budze sie znowu ok 4 a jak odstawie carbo na 1 dzien to wszytsko wraca do normy.Gryze sie troche czy brac dalej bo moze obiawy ustana chociaz z drugiej strony to chyba nie za dobrze zebym zarywal nocki
Daj Metafen 3x 1tbl jeśli ból nie jest specjalnie mocny. Jeśli będzie poprawa odstawisz za kilka dnia, jeśli pogorszenie możesz dorzucić Naproxen 1g pierwszy dzień, dalej 2x 250mg dzień.
[...] oraz medale dla pierwszych drugich i trzecich zawodnikow poszczegolnych bojow. NAtomiast zwyciescy otrzymali Puchary. DOdam ze kazdy zawodnik otrzymał po jogurcie xxxxxxx firmy:D:D:D. Ja oczywiscie sie zagapiłem i juz dla mnie brakło:D:D Ale otrzymałem dyplom i bedzie napewno wisiał i przypominał mi ten dzien. Wielkie dzieki wszystkim.
[...] nie mam i nie bede mial dlugi czas mozliwosci cwiczyc na laweczce wiec chyba jedynie pompki na krzesłach mi pozostaja. Aktualnie przeprowadzam sie do piwnicy gdzie na dzien dzisiejszy nie ma nic. Sciany ten tynku brak wylewki na podlodze tzn piasek a dokladnie mowiac wiury po cieciu drewna, do tego dochodzi pełno gratów ktore lezały około [...]
[...] powtorzeń może nawet do 200 jesli to mozliwe. Jednak wiem ze po takim wysiłku musze troche czasu odpoczywać i tu eksperymetuje. W kwietniu planuje cwiczyc w cyklu 1-4 czyli 1dzien trening klaty 4 dni wolne. Oczywiscie zeby nie rozwijac tylko klaty cwiczyc bede tez bary i tric pomocniczo. Plecy bic oraz martwy ciag i przysiady. Co do treningu [...]
[...] postepy w ciagu ostatnich 2 miesiecy. Z treningu nie jestem zadowolony z racji słabej wydolnosci poniewaz trening odbyl sie po przebudzeniu oraz na pustym załadku. Spałem w dzien. Jak już zauważyłem trace duzo mocy gdy nie zjem czegos pozadnego przed trenigniem. Jakoś brakowało mi mocy. Ewidentnie brakuje mi nadal mocy w klacie, to ona jakos [...]
Dzień przed zawodami No wielki finał już jest tuż tuż. Jutro są zawody do których sie przygotowywałem całe pół roku. Dluga podroz w kazda ze stron ok 5 h pociagiem. Musze sie zaopatrzec w jedzenie oraz jakies wspomagacze. Mysle o kupnie glukozy przed samymi zawodami a tak to jakies batony. O wage martwic sie nie musze bo nie ma [...]
Siema Pawoo:) Przy moim wzroście nie jestem chudzielcem. Nie można nazwać mnie szczupłym bo nie jestem ektomorfikiem.W aktualnej wadze sylwetka w żaden sposób się nie wyróżnia nie jest za mało ani za dużo. Normalny typ budowy.I dobrze :) Olo- no to mi pocisnąłeś. Podwójnie :( Zaległości: 7 grudzień Kardio 30 minut: bieg na 5 km. Ciężko się [...]
Wklejam jeszcze filmy, które mi zostały. Cena 1cd/0,80 gr. Zamówienie minimum - 30 cd Filmy xxx : 1. 18 Year Old Pussy 2. 2 Dicks in 1 Chick 2 3. 4. 5. 4 Finger Club # 10 6. 7. 8. American Ass 9. American Bukkake 16 10. Anal Addicts 6 11. Anal Divas in Latex 12. Anal Intensive 4 13. Anal Lolitas 14. Anal Retentive 4 15. 16. 17. 18. Asian [...]
Załączam to Co mi jeszcze zostało. Cena zostało znizona do sybolicznych 50gr/1CD , już taniej nie bedzie. Jedyny warunek to zamówienie na 50cd. Filmy Divx : 1. 13. Dzielnica Banlieue 13 2. 24 Hour Party People 24 Hour Party People 3. 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 4. 7 Sekund 7 Seconds [...]
[...] przykladu ostatnio zle sie czulem ale na cyklu nie chcialem byc chory kumpel polecil mi Olimp GARLICIN i OLIMP GOLD-VIT C 500 mysle no dobra zobacze czy pomoze. Na nastepny dzien jak nowo narodzony sie czulem a po cyklu na KNOCKOUTCIE mialem super efekty do tego zawsze mam punkty za ktore moge dostac suple za darmo. Wszystko jest latwo dostepne [...]
Pięściarz trenował oczywiście boks , z tego co mi wiadomo był mistrzem USA w wadze średniej , Norris często sparował z Bruce'm , lecz kończyło się to dla niego boleśnie (uczył Bruce'a wysokuich kopnięć) Ed Parker nie mógł Bruce'a dosięgnąć i walkę a raczej sparingi uznano za nieroztrzygnięte aczkolwiek trafiającym był Bruce , Judoka był 3 krotnym [...]
[...] choć nieraz najlepsi absolwenci szkół oficerskich są kierowani w te jednostki na etaty dowódcy Wymagania sprawnościowe?.. W twoim zasięgu pozostaje jedynie ubieganie się na dzien dzisiejszy do 1 PSK , wymagania możesz przeczytać na ich stronie z tym że czeka Cie jeszcze zamknięty obóz na którym dostaniesz ostro w piz... a tam co się dzieje to [...]
ok koszt stażu 180 zł dla niezrzeszonych za trzy dni pierwszy dzień to nóz / he bardzo realny , bedzie wiele ćwiczeń ale nie samoobron przed / poświęcimy na to 8 godzin szkolenia , wieczorem duza impreza dla wszystkich przyjezdnych w knajpie , kolejne dwa dni to Combat Sambo prowadzone przez Sasze w róznych warunkach: na dworze i w sali to czego [...]
ja miałem kuć pion, ale na dzień dzisiejszy cieszę się, że koleżanka zaproponowała skos, dużo bardziej mi się podoba, z tym, że jeżeli chcesz kółeczko, a nie pręcik(?), to już nie będzie pasować, kółeczko tylko do poziomego imo. Też nie robiłem w studio, tylko u "domowej specjalistki". pzdr/
1. Biceps nie więcej niż 12 serii. 2. Wywal w piątek te bieganie - albo robisz mase albo cardio (ew. wytrzymałościowy) biegać najlepiej możesz w dzień bez treningu. 3. Klate możesz 2 razy w tygodniu ale to musi być naprawde lekki trening (6-8 serii). 4. Trica zostaw jak jest (ew. zmniejsz powtórzenia do 6-8, ten mięsień tak lubi ;)). 5. Zmniejsz [...]
jesli chodzi o warzywa to ostatnio nich mało jem ostatnie dni wcale jakos tak wyszło ale nieprzeszkadza mi to jak jest dobrze metabolizm rozkrecony to idzie dziennie jesc to samo i sie nie nudzi ;) pozdro ,bywało 1,5kg gotowanego kurczaka na dzien ;)
wafle sa za suche jak dla mnie ja laduje sie ryzem z truskawkami woda jest odst na 24h jesli chodzi o tlszcz to na ladowaniu nie jem go wcale a bialko bardzo skromnie max 300 - 500g fileta na dzien pozdro ;)
CASH BENCH PRESS GDAŃSK 2015
